腸内環境を整えるいきいき食事法
腸内環境を整えるいきいき食事法
「腸内環境を整えるいきいき食事法」 大竹 真一郎 定価: ￥ 900 ✴️一読しましたが、綺麗な状態です✴️ ✳️おまけで、料理レシピ 集付きです✳️3月〜1月号 他の健康本も出品中ですので、ご覧になってみて下さい 内容紹介 最近、何かと話題になっている「腸内環境」。腸は第2の脳ともいわれ、ストレスとの関係も指摘されています。 腸内環境を整えれば、花粉症やアトピー性皮膚炎などの アレルギー症状や肌荒れ改善に効果があると言われています。キレイな腸は長生きのもと。腸をぴちぴちに保つ生活習慣を実践して、ぜひ健康的で美容にもよい毎日を送ってください。 CONTENTS LESSON:01 イキイキとした生活の源は腸にある 「第2の脳」である腸の働き 腸内のお花畑は日和見菌次第 腸内環境を乱す加齢・肉食・ストレス 便秘は腸内環境悪化のサイン 腸の中の状態が全身の病気を招く 自分の腸内環境をチェックしよう LESSON:02 食べ物と食べ方で腸を元気に! 朝昼晩しっかりと食べる 腸内を整えるプロバイオティクス 体に合う「マイ・ヨーグルト」を探そう 強い乳酸菌は「漬け物」や「納豆」で 「オリゴ糖」で善玉菌を元気に 「本しめじ」でお腹スッキリ 「サニーレタス」は食物繊維の優等生 おやつには「ドライフルーツ」を活用 「オリーブオイル」でキレイな腸内に お酒は「1日アルコール23.0g以内」 LESSON:03 食べるならどっちが腸によい? 主食は腹持ちがよい「ご飯」がおすすめ 「生魚」が大腸がんを遠ざける 「チーズ」と「ナッツ」でより健康な腸に 便秘なら一度「硬水」にチャレンジ 腸によりよい飲み物は「コーヒー」 LESSON:04 腸をぴちぴちに保つ生活習慣 「便の観察」を習慣にしよう 「和式トイレ」でスムーズな便通を 「よい姿勢」で腸を圧迫しない 「運動」と「エクササイズ」で腸元気 「朝1杯の水」で便秘を予防 「ストレスを受け流し」て腸を整える #大竹真一郎 #大竹_真一郎 #本 #生活／諸芸・娯楽